☠ トレログ ☠

今日は　胸＆ちょこっと二頭筋のトレーニングでした。

ディップス・・・８レップスを５セット

低めインクラインフライ・・・１６．３Kg×１２，１２　２１．３Kg×１０，１０

高めインクラインフライ・・・２１．３Kg×１０を４セット

ダンベルプレス・・・２６．３Kg×１０を４セット


ダンベルプリーチャー・・・８．８Kg×１０

ダンベル同時カール・・・８．８Kg×１０　　二種スーパーで４セット



今日のトレ後食は・・・

残りもん＆ご飯


昨日購入の豚肉・・・

４．５Kg位でしょうか＄１３悪くないですね、後ほど小分けします。


豚肉のタンパク質も高いですが、牛よりもぐんをヌイてるのが鹿肉でした

ちなみに１００ｇ鹿肉ステーキ・・・カロリー１５０ｇ、脂肪２３ｇ、タンパク質２９．８ｇ！！！


食べて見たくてしょうがないんでこれは　近いうちにマジにパパちゃんに捕ってきていただきたいです


捕れた時は　その場で”フィールドドレッシング”と良い、肉の鮮度を防ぐ内臓類を取る作業をします。

お魚の”血抜き”っぽいのかな？

猪・すこーる・うさぎ・鳥類等も捕ってから先の作業を行なうそうです。。



今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



それではこちら・・・