☠　トレログ　☠

レッグエクステンション・・・４５Ib×１５，１５　５０Ib×１５　５５Ib×１５　６０Ib×１３
　　　　　　　　　　　　　　４５Ib×１２，１２，１２

スクワット・・・１８５Ib×１０を５セット

スティッフデッドリフト・・・１３５Ib×１０

ダンベルスクワット・・・１６．３Kg×１０　　　二種スーパーで５セット

トレ後食は　もう何日か同じもんですが、いつもトレーニング終わりに近いとお腹が空いてるので同じ物でも文句言わず美味しくいただけます。