☠　トレログ　☠

今日は　肩＆三頭筋のトレーニングをしました。

シュラッグ・・・２０５Ib×８を５セット

EZショルダープレス・・・５０Ib×１０

プレートフロントレイズ・・・３５Ib×１０

アップライトローイング・・・オリンピックバーのみで×１０　３種スーパーで５セット

リアラテラル・・・８．８Kg×１０

リアサイドラテラル・・・８．８Kg×１０　　二種スーパーで５セット

トライセップスエクステンション・・・５０Ib×１０

クローズグリップベンチ・・・５０Ib×１０

リバースカール・・・５０Ib×１０　　　３種スーパーで５セット

今日のトレ後食は・・・