☠ トレログ ☠

今日は　背中＆脚のちょこっとトレーニングでした。

リバースインクラインダンベルロー・・・２１．３Kg×８を５セット

デッドリフト・・・２０５Ib×１０，１０　２５５Ib×８，８，８

レッグエクステンション・・・４５Ib×１５　５５Ib×１２，１５　６０Ib×１５，１５
　　　　　　　　　　　　　　５０Ib×１０　４５Ib×１０，１０，１０

スクワット・・・１８５Ib×１０を５セット


今日のトレ後食は・・・

鳥豚炒め、スイートポテト



今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



それではコチラ・・・