❀ つぶやき なぅ ❀

昨日は　背中をTバーローイング風でちょろっとやっただけなのに今朝は　程よい筋肉痛が


重量しょっぱなから上げ気味の回数は　１０を何セットか？


背中のトレーニングは　兎に角”引き”が肝心だと思うので、重量も上がってくると

”マグマがっ”　て感じですよ


昨日は　食パン＆豚肉使用で”フィリーチーズステーキ”風を作りました。。

例の”ジョージフォアマングリル”使用、そんで食パン自体小さいので同時に４個焼けました　”アメリカ人は　こーゆーの好きねぇ～”です。


アマゾン上流コンプ狙いました。。


がんかけ？　じゃないけど　お猿ちゃんに先ずはご挨拶を

お猿ちゃんに”がんかけ”？したおかげか、コンプまであと一匹に


あと嬉ぃメールの返信、探してた曲見つかる、久し振りに電話を入れた母の元気そうな声を聞けたりと良い一日でした


今日は　背中の続きしようか考え中だけど脚は　先ずヤル、つー事は　背中もヤリますかね。



探せた曲てのがコチラ・・・昔クラブで良くかかってました・・・