☠ トレログ ☠

今日は　肩＆三頭筋をトレーニングしました。

シュラッグ・・・１８５Ib×１０を４セット

EZショルダープレス・・・６０Ib×８

バーベルフロントレイズ・・・オリンピックバーのみ４５Ib×８

アップライトローイング・・・同じくオリンピックバー使用４５Ib×８

サイドレイズ・・・８．８Kg×８　　　　　４種なかちょい休みいれーのスーパーセットで５セット

クローズグリップベンチ・・・９５Ib×１５

リバースカール・・・４０Ib×１２　　　　二種スーパーで５セット

チューブプレスダウン・・・２０を４セットやっておしまいに



今日のトレ後飯は・・・

昨日の残りもん（鳥オクラ煮、豚炒め、スイートポテト）、鳥ソーセージ


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



それではメレンゲ調のコチラ・・・