☠ トレログ ☠

今日は　胸＆二頭筋のトレーニングをしました。

ディップス・・・８，８，８，８

インクラインベンチ・・・１３５Ib×１０を５セット　１１５Ib×１５，１２

ダンベルプルオーバー・・・３１．３Kg×８，８，８　２６．３Kg×１０，１０


EZプリーチャーカール・・・４０Ib×１０

EZカール・・・４０Ib×１０

EZナロー・・・４０Ib×１０　　　３種スーパーで４セット


カール・・・４５Ib×１５

ハンマーカール・・・１１．３Kg×１０　　二種スーパーで４セット



今日のトレ後食は・・・

鳥＆オクラ煮、豚炒め、スイートポテト


おいもちゃん頂いたの忘れてて食べました


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました


こーゆー感じは　最近のでもOK牧場ですナ・・・