☠ トレログ ☠

今日は　背中＆三頭筋のトレーニングでした。

ワンアームダンベルローイング・・・３１．３Kg×８を４セット

Tバー風・・・８０Ib×１０　９０Ib×１０　１１５Ib×１０　１２５Ib×１０　１３５Ib×８

ローイング風・・・８０Ib×１５，１５　９０Ib×１５を４セット


トライセップスエクステンション・・・４０Ib×１３を４セット

リバースカール・・・４５Ib×１０を４セット

チューブプレスダウン・・・２０，２０，２０，２０

腕立て４０回やっておしまいに


今日のトレ後食は・・・

鳥ソテー、サバ煮、ご飯


スイートポテトを焼きました

個人的にですがさつま芋、紫のヤツとかの方が味わい深く甘味も強く美味しいです。




それではコチラ・・・