☠ トレログ ☠

今日は　肩＆二頭筋のトレーニングでした。

EZショルダープレス・・・６０Ib×８を５セット

プレートフロントレイズ・・・２５Ib×１２

リアラテラル・・・８．８Kg×１２　　二種スーパーで４セット

アップライトローイング・・・オリンピックバーのみで×１２

リアサイドレイズ・・・８．８Kg×１２↑　　　二種スーパーで４セット

シュラッグ・・・１８５Ib×１０を３セット


バーベルカール・・・８５Ib×６　７５Ib×８　６５Ib×１０　５５Ib×１２　４５Ib×２０

プリーチャーカール・・・３５Ib×１０↑

同時ダンベルカール・・・８．８Kg×１２　　二種交互にスーパーで４セット

EZカールなろーにて・・・３０Ib×１５を４セット



今日のトレ後食は・・・

鶏肉入りパスタ、鳥ソテー


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



旦那が拾ってきた　”ぺぃかん　なっつ”

中身はクルミぽく、味も似てますかね？　脂肪も多いが高蛋白質ですね☆



ちなみに　ぺぃカンナッツの花だそうで　Wikiにて。。。

・・・ちょっと嫌なかんじだナ。。



それではコチラ・・・