☠ トレログ ☠

今日は　脚＆三頭筋のトレーニングでした。

レッグエクステンション・・・４５Ib×１５を５セット

スクワット・・・１８５Ib×１５を５セット

スティッフデッドリフト・・・１１５Ib×１０を５セット


クローズグリップベンチ・・・９５Ib×１５を４セット

リバースカール・・・（オリンピックバー使用）×１０

ダンベルキックバック・・・８．８Kg×１２　　　二種スーパーで４セット



今日のトレ後食は・・・

サバ煮、鳥団子、ご飯　　　　今日は少なめで写真の感じ質素ですなぁ
まぁ　私生活も”質素”なので。。。


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました




それではコチラ・・・