☠　トレログ　☠

今日は　背中＆二頭筋のトレーニングをしました。

ワンアームダンベルローイング・・・２６．３Kg×１０，１０，１０　３１．３Kg×１０，１０

ベントオーバーローイング・・・１１５Ib×１０　二種スーパーで５セット

ベントオーバーダンベルローイング・・・２６．３Kg×１０

デッドリフト・・・２０５Ib×１０，１０，１０　２５５Ib×１０，１０，１０
　
↑二種スーパーで６セット

プリーチャーカール・・・４５Ib×１５

同時ダンベルカール・・・８，８Kg×１０～１２　　二種スーパーで５セット

最後に備え付けのヤツでカールを５０回しておしまいに。

食事撮り忘れましたが今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました