☠ トレログ ☠

今日は　肩のトレーニングをしました。

シュラッグ・・・１８５Ib×１０を４セット

EZショルダープレス・・・５０Ib×８

アップライトローイング・・・４５Ib×１０　二種スーパーで４セット

またEZショルダープレス・・・５０Ib×８

プレートフロントレイズ・・・３５Ib×１０　二種スーパーで４セット

またまたEZショルダープレス・・・５０Ib×８

サイドレイズ・・・８．８Kg×１０　　　二種スーパーで４セット

リアラテラルレイズ・・・８．８Kg×１０

リアサイドレイズ・・・８．８Kg×１０　　二種スーパーで４セット


トレ後食は・・・

豚ソテーマスタード風味、玄米ご飯


昨夜は　フライドチキンを作りましたが　デカイので　揚げにちょい時間かかるけど　揚物は本当に加減と言うか難しく未だに失敗してしまいます。昨夜のは　我ながら　まーまーの出来

今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



それではコチラ・・・