☠ トレログ ☠

今日は　脚のトレーニングでした。　

レッグエクステンション・・・４５Ib×１５，１５　５０Ib×１２　４５Ib×１５　５０Ib×１２
　　　　　　　　　　　　　　４５Ib×１０、１５，１５

スクワット・・・１８５Ib×１０を４セット　１６５Ib×１５を４セット

ウォーキングランジ計１００歩

スティッフデッドリフト・・・１２５Ib×１０を５セット、１１５Ib×１０を５セット


今日のトレ後飯は・・・

鳥ソテー、砂肝、玄米炒飯



今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



それでは　コチラ・・・