☠ トレログ ☠

今日は　背中＆二頭筋のトレーニングでした。

リバースインクラインダンベルロー・・・２３．８Kg×８を４セット

ベントオーバーローイング・・・１３５Ib×１０　１４５Ib×１０　１５５Ib×１０
　　　　　　　　　　　　　　　１６５Ib×１０　１７５Ib×８

デッドリフト・・・２０５Ib×１０　２５５Ib×８，８，８


プリーチャーカール・・・４５Ib×１２～１５

ダンベル同時カール・・・８．８Kg×１０～　　二種スーパーで４セット

最後にくっついてるヤツでカールを５０回ヤッておしまし。


今日のトレ後食は・・・

砂肝、茹で豚、玄米炒飯


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



ご存知の方もいるかな？　この間１０/１３・１４　ATLANTA PRIDE　PARADEが行なわれました


今年は　見にいけませんでしたが来年は見に行く予定です。


今年は　この方がゲストの一人だったそうで。。。

クリスタル　ウォーターズさん



この方の曲で個人的に思い出深いのは　コチラ・・・