☠ トレログ ☠

今日は　BIG3てのをやってみました。


ヤリ方　あってるのだろうか？


こんな組み方しました。。。


ベンチプレス・・・１３５Ib×１２　１４５Ib×１２　１５５Ib１０　１６５Ib×１０
　　　　　　　　　　１７５Ib×８

スクワット・・・１８５Ib×１０　１９５Ib×１０　２０５Ib×１０　２１５Ib×１０
　　　　　　　　２５５Ib×８

デッドリフト・・・２０５Ib×１０，１０　２２５Ib×１０　２４５Ib×１０　２５５Ib×８



今日のトレ後食は・・・

さば味噌煮、豚炒め、玄米チャーハン



BIG３昔やったかな？　　久し振りにしましたが　良い感じに出来ました。　


また気まぐれでやってみます。　あと　スクワット＆デッドは　調子が良いのでもっとイケそ～ですが　プレートが足りません


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました




それでは　コチラ・・・