☠ トレログ なぅ ☠

今日は　胸＆三頭筋をちょこっとトレーニングしました。

インクラインベンチ・・・１１５Ib×１０を５セット

インクラインフライ・・・１８．８Kg×１０，１０　１６．３Kg×１２，１２，１２

ダンベルプルオーバー・・・２１．３Kg×１０を５セット

腕立てを適当にやって　三頭筋もナロー腕立て、チューブプレスダウンをやっておしまいです。



今日のトレ後食は・・・

サバ缶使用味噌煮風、砂肝炒め、ご飯


青魚もの凄く久し振りに食べましたね、いつだか鰯の缶詰めは食べたかな？


サバ缶は　ひとつ＄２しませんで５００ｇ近く入ってます。


でも今日の食べ合わせは　イマイチかなぁｗ　　




娘曰く　流行ってるそうです・・・

今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました




それではコチラ・・・