☠ トレログ ☠

今日は　肩をトレーニングしました。

パワークリーン風　スタポジは膝上ラック→肩まで持ってき　オーバーヘッドショルダープレスして戻す時も同じです　その繰り替えし・・・６５Ib×８，８，８

アップライトローイング・・・５０Ib×１０　６０Ib×８，８，８

プレートフロントレイズ・・・３５Ib×１０→２５Ib×１５

サイドレイズ・・・８．８Kg×１０　　　二種スーパーで４セット

EZオーバーヘッドショルダープレス・・・４０Ib×１０

リアラテラル・・・８．８Kg×１０

リア　サイド　レイズ・・・８．８Kg×１０～１３　　３種スーパーで４セット

最後に　ゆっくり　なん秒か止める↓
シュラッグ・・・１８５Ib×１０を５セット


今日のトレ後食は・・・

豚シャブ、白菜牛引ひきさっと煮



そそ　これこれ・・・・

こっちから　食べなきゃ　ダメだョ～（欽ちゃん風に。。。）


もう直ぐ無くなるから　買い置きの食パンだしとくと、端っこ食わねぇ～でやんの。。。


勿論アタシじゃありません、端っこだって食パンなんですョ　　おとーさん




それではコチラ・・・