☠ トレログ なぅ ☠

今日は　背中＆二頭筋のトレーニングをしました。

ワンアームダンベルロー・・・３１．３Kg×１０

ベントオーバーローイング（リバースグリップ）・・・１１５Ib×１０　二種スーパーで５セット

デッドリフト・・・２０５Ib×１０

ベントオーバーダンベルロー・・・２１．３Kg×１０　　二種スーパーで５セット


ダンベルプリーチャー・・・１１．３Kg×１０

プリーチャーカール・・・４５Ib×１３　二種スーパーで４セット

EZ２１・・・２セット

プリーチャー・・・４５Ib×１０～１３

ダンベル同時カール・・・８．８Kg×１０～１３　　　二種スーパーで５セット

最後にプリーチャー台に付いてるヤツで４５Ib連ちゃんカール４０



今日のトレ後食は・・・

豚シャブ、鳥団子、牛ハンバーグ、サルサ



今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました


ジョージア時間では　７日は明日ですが日本は　７日になったからいよいよ日本選手権ですね！


今回は　復帰される方もいたりチケットも早く完売になったそうだし、見応えあるでしょう♪


USTREAM見ますョ～♪　こうして身近に見れるのは　本当にありがたいです






そんじゃ　コチラ・・・