☠ トレログ なぅ ☠

今日は　脚＆三頭筋のトレーニングでした。


片足レッグエクステンション・・・１０Ib×１００づつ

レッグエクステンション・・・１２を５セット

スクワット・・・１５５Ib×１５を５セット

ウォーキングランジ・・・計５０歩


クローズグリップベンチ・・・４０Ib×１２を３セット

EZリバースカール・・・４０Ib×１２を３セット

キックバック・・・８．８Kg×１２を３セット



今日のトレ後飯は・・・

残り牛タン、鳥団子、牛ハンバーグ、おこわ風



片足１００レップづつヤリましたが脚の猛者じゃありませんので　途中止まって（２，３秒）休み休みですお。

先ずは見え張って１５Ibスタートしたら３０レップまでどうにか出来　その後　ひじょーにやばくなり５Ibプレート外しィので　結局１０Ibでヤリましたが、脚は　まじでしょぼい以下のお粗末なもんです


むかーし、ステップエアロビクスを受けて　そんなもん四六時中ヤッてる訳でもない癖に


やはり・・・見栄を張り　背もちんこいのに
リーボックのステップ二段重ねでチャレンジするも　昇り降りで　足がつりそーになり


最後は　ステップ無しで　おわらしました


そんな脚トレで　今までやらなかった　”ウォーキングランジ”なんですが　最初は　バランス取るのも大変で　後ろ膝が地面に着くまで出来ませんでしたが。


最近　出来る様に成りました


最近脚トレを増やしたのです、嫌いなのとスキなのを混ぜたり　いくら趣味でも最近は　バランスを考えてやるようになったので、脚トレは　以前より嫌いじゃなくなりました♪


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



それではコチラ・・・