☠　トレログ　なぅ　☠

今日は　背中＆三頭筋のトレーニングでした。

ベントオーバーローイング（リバースグリップで）・・１１５Ib×１０、１０　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１３５Ib×１０，１０

デッドリフト・・・２０５Ib×１０　２２５Ib×１０　２５５Ib×８，８
　　　　　　　　　２７５Ib×８　　　１３５Ib×１５，１２，１２，１２，１２


トライセップスエクステンション・・・４０Ib×１０

EZクローズグリップベンチ・・・４０Ib×１０

同時キックバック・・・８．８Kg　　　三種スーパーで５セット



今日のトレ後飯は・・・
　
$さわやかライフ

牛ハンバーグ、鳥団子、豚シャブ、チョレギ風サラダ


今日は　デッド１０セットやる・・て心に決めてたんですが、たまには　沢山やんのもイイですね。


いずれ　ベンチ・ショルダープレス、なんかでもヤッテみます♪


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけましたチョキ



それではコチラ・・・