☠ トレログ なぅ ☠

今日は　脚＆二頭筋のトレーニングでした。

レッグエクステンション・・・４５Ib×１３，１５　５５Ib×１５，１５，１５，１５

スクワット・・・１８５Ib×１０　２０５Ib×１０　２１５Ib×１０　２２５Ib×１０，１０
　　　　　　　　１３５Ib×１５，１５，１５

ウォーキングランジ・・・１０を５セット

スティッフデッドリフト・・・１３５Ib×１０を５セット


ダンベルプリーチャー・・・８．８Kg×１０

同時ダンベルカール・・・８．８Kg×１０

プリーチャーカール・・・４５Ib×１０～１３　　　３種スーパーで５セット


トレ後食は・・・

牛ハンバーグ、鳥団子、豚しゃぶ、ご飯



今日は　久し振りにスクワットの重量をピラミッド式に上げてみましたが、イイ感に出来ました♪


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



それでは　コチラ・・・