☠　トレログ　なぅ　☠

今日は　胸＆肩のトレーニングをしました。

ディップス・・・８，８，８

ダンベルプレス・・・３１．３Kg×８，８，８　最後に１３５Ibベンチを１５レップス

インクラインベンチ・・・１３５Ib×１０を４セット

ダンベルプルオーバー・・・２３．８Kg×１０を４セット

EZショルダー・・・５０Ib×１０

リアラテラル・・・８．８Kg×１０

リアサイドレイズ・・・８．８Kg×１０～１３　　三種スーパーで４セット

今日のトレ後飯は・・・