☠ トレログ なぅ ☠

　今日は　背中＆三頭筋のトレーニングでした。

バーベルワンアームローイング・・・３５Ib×１０

リバースインクラインダンベルロー・・・２１．３Kg×８　二種スーパーで４セット

デッドリフト・・・２０５Ib×８

ダンベルベントオーバー・・・２１．３Kg×８　　二種スーパーで４セット


クローズグリップベンチ・・・９５Ib×１２を４セット

ベンチ＋イス　ディップ・・・１３

ナローベンチ腕立て・・・１３　　　　スーパーで３セット



今日のトレ後食は・・・

豚しゃぶ、玄米ご飯



今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました




それではコチラ・・・