☠ トレログ なぅ ☠

今日は　脚＆二頭筋のトレーニングをしました。

レッグエクステンション・・・４５Ib×１５を５セット

ウォーキングランジ・・・計１００歩

ステップ昇り降り・・・８．８Kg×１０を４セット

スティッフデッドリフト・・・１１５Ib×１０を８セット


コンセントレーションカール・・・８．８Kg×１０

ハンマーカール（同時）・・・８．８Kg×１０　　　スーパーで３セット


プリーチャーカール・・・４５Ib×１０～１３

ハンマーカール・・・８．８Kg×１０　　　スーパーで４セット




今日のトレ後食は・・・

豚ソテーマスタードあえ、玄米ご飯



今日は　トレ前にコレ食べました・・・

食べかけで失礼します、”ピーナッツバター＆ジェリーサンドウィッチ”

コレ　これが両方既に入って　ランチパック風で冷凍食品のコーナーにもあったり


このジャムでなく”ジェリー”ですので　伸びがちと悪いです、兎に角　ピーナッツ・バターだけだと　ドライ感？てか物足りないのでしょうか　それで　ピーナッツバターの上に


ジェリーだの　マシュマロクリーム、チョコレートクリーム、ホイップ、バナナスライス・・・


これらを足して食べる方が多いでしょうか？


ちなみに　私は　ピーナッツバターのみもOKだし、ジェリー足しも好きですし。。。


トレ前に食べてヤルと　バテないですよ、なもんで　安上がりかも？　です。
（体調が悪い時ヌカして。。）



今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



それではコチラ・・・