☠ トレログ なぅ ☠

今日は　またちょこっとづつを・・・て事で　胸・肩・三頭筋のトレーニングでした。


ディクラインダンベルプレス・・・３１．３Kg×８，８，８

インクラインベンチ・・・１３５Ib×１０，１０　１４５Ib×９　１５５Ib×８

ダンベルプルオーバー・・・２１．３Kg×８を４セット


EZショルダープレス・・・５０Ib×１０

リアラテラル・・・８．８Kg×１０

リアサイドレイズ・・・８．８Kg×１０　　　３種スーパーで５セット


クローズグリップベンチ・・・５０Ib×１０

トライセップスエクステンション・・・５０Ib×１０　　二種スーパーで３セット


最後に腕立て５０回でおしまい。



今日のトレ後飯は・・・

豚しゃぶ、玄米ご飯




今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました




オマケで先ほどの　奥にあった”置物”

ご存知の方もいらっしゃると思いますがコチラ

　”金玉満堂”　　　きんたま　でなく・・・　”キンギョクマンドウ”かな？　金銀財宝で家が満ちるということらしいです



それではコチラ・・・