☠ トレログ なぅ ☠

今日は　ちょこっとづつ・・・脚・背中・二頭筋のトレーニングをしました。

スクワット・・・１８５Ib×１２を５セット

片足レッグエクステンション・・・２５Ib×１２－１５

レッグエクステンション・・・５０Ib×１２－１５　　二種スーパーで５セット


リバースグリップベントオーバーローイング・・・１１５Ib×１０，１０，１０１３５Ib×１０、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０

デッドリフト・・・２０５Ib×１０，１０　２２５Ib×８，８，８


コンセントレーションカール・・・８．８Kg×１０－１２

シーテッド　ハンマーカール・・・８．８Kg×１０－１２　　スーパーで４セット


今日のトレ後食は・・・

チキンヌードルスープ、ハンバーグ



今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



いきなりですが　我が家の『招き猫ちゃん』は・・・

確か旦那が”岩国”で買ってきました。右手にぶら下がる赤いのは　頂いた”金魚”ストラップ、後ろにちょこっと見えるは　旦那が沖縄で買って来た、瓦風のシーサー


オマケで・・・

ホコリがすみませんですが、台湾で買った　商売繁盛か？　金運かな？の　『カエル』　後ろは
七福神とか中国製のヤツで　良くありガチなので省略しました



それでは　コチラ・・・