☠ トレログ なゥ ☠

今日は　脚ちょっと＆胸のトレーニングでした。

脚は　ランジ＆ウォーキングランジを３セットだけｗ


ディップス・・・８，８，８，８

ディクラインダンベルプレス・・・２６．３Kg×１０，１０　２８．８Kg×１０
　　　　　　　　　　　　　　　　３１．３Kg×８　２８．８Kg×１０

インクラインベンチ・・・１３５Ib×１０，１０　１４５Ib×１０，１０　１１５Ib×１５

ダンベルプルオーバー・・・３１．３Kg×８　２８．８Kg×１０　２６．３×１０　２３．８×１２

腕立て３０回して　おしまい


今日のトレ後食は・・・

牛タン（先っちょ）、玄米ご飯、枝豆


昨日は　牛タン　皮剥いだり、分けたり裁きました

手前　二つが焼肉用、後ろが煮込み用にしました。



今日は　物凄く久し振りに”ディクラインダンベルプレス”をヤリましたが、スターティングポジションは　フラットと変わらないので　わりかしスムーズに出来ました


たまに　ヤッて行こうと思います。


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました


それではコチラ・・・