今日は 背中のトレーニングでした。
リバースインクラインダンベルロー・・・２１．３Kg×８
Tバー風ローイング・・・９０Ib×１０ 二種スーパーで４セット
Tバー風ローイング・・・１００Ib×８ １１０Ib×８ １２０Ib×８ １２５Ib×８
ダンベルローイング・・・２１．３Kg×８～１０ 二種スーパーで４セット
ローイング風・・・９５Ib×１５を４セット
デッドリフト・・・２０５Ib×１０，１５
今日のトレ後飯は・・・
豚シャブ、鳥ソーセージ、スイートポテト、枝豆
冷凍枝豆は かなりの率でアメリカのスーパーで簡単に手に入ります。
ちゃんと＊お塩付き
ちなみに このTAI PEIブランドは冷凍食品のコーナーで”なんちゃって中華もん”で他にも フライドライス（炒飯）、スプリングロール（春巻き）、オレンジチキン、ダンプリング（餃子）、チャゥミエン（焼きそば？）。。。その他 アメリカ人の口にあわせた味でしょうか。。
冷凍枝豆は アメリカの枝豆とかじゃなく ふつーに冷凍の枝豆の味ですョｗ てアメリカ産の枝豆は 食べた事がなく。。
そそ冷凍してて忘れてた牛タン・・・
３．８Ib（約１．５Kg)これを後ほど裁きます。
この間は ”先っちょ”を捨ててしまい、あすこは 時間をかけて煮込んだり”タンシチュー”に使ったりで、勿体無い事しましたので、今回は 先っちょは 煮ます。
旦那も娘も キモいって食べないから私だけ一人占めの、タン塩だのして食べます
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
それではコチラ・・・
リバースインクラインダンベルロー・・・２１．３Kg×８
Tバー風ローイング・・・９０Ib×１０ 二種スーパーで４セット
Tバー風ローイング・・・１００Ib×８ １１０Ib×８ １２０Ib×８ １２５Ib×８
ダンベルローイング・・・２１．３Kg×８～１０ 二種スーパーで４セット
ローイング風・・・９５Ib×１５を４セット
デッドリフト・・・２０５Ib×１０，１５
今日のトレ後飯は・・・
豚シャブ、鳥ソーセージ、スイートポテト、枝豆
冷凍枝豆は かなりの率でアメリカのスーパーで簡単に手に入ります。
ちゃんと＊お塩付き
ちなみに このTAI PEIブランドは冷凍食品のコーナーで”なんちゃって中華もん”で他にも フライドライス（炒飯）、スプリングロール（春巻き）、オレンジチキン、ダンプリング（餃子）、チャゥミエン（焼きそば？）。。。その他 アメリカ人の口にあわせた味でしょうか。。
冷凍枝豆は アメリカの枝豆とかじゃなく ふつーに冷凍の枝豆の味ですョｗ てアメリカ産の枝豆は 食べた事がなく。。
そそ冷凍してて忘れてた牛タン・・・
３．８Ib（約１．５Kg)これを後ほど裁きます。
この間は ”先っちょ”を捨ててしまい、あすこは 時間をかけて煮込んだり”タンシチュー”に使ったりで、勿体無い事しましたので、今回は 先っちょは 煮ます。
旦那も娘も キモいって食べないから私だけ一人占めの、タン塩だのして食べます
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
それではコチラ・・・