☠ トレログ なぅ ☠

今日は　ちょこっと脚＆二頭・三頭筋のトレーニングでした。

スクワット・・・１３５Ib×１５を５セット

片足レッグエクステンション・・・２５Ib×１０～１３

レッグエクステンション・・・５０Ib×１０～１３　　二種スーパーで５セット


EZカール・・・４０Ib×１０～１２

EZ　ナローベンチ・・・４０Ib×１２～１５　　二種スーパーで５セット


EZリバースカール・・・４０Ib×１０～１２

ダンベル同時カール・・・８．８Kg×１０～１２　　二種スーパーで５セット



今日のトレ後飯は・・・

豚シャブ、鳥ソーセージ、スイートポテト



今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました


忘れるとこだった・・・昨日朝の番組にプリンスさんが出てました。　ひっさし振りの御姿

相変らず細くアフロは　わかんけどぉ、　　一昔前の”オバタリアン”見たい。。。




それではコチラ・・・