今日は 胸＆二頭筋のトレーニングでした。
ベンチ・・・１１５Ib×１５，１５，１５
ダンベルプレス・・・２６．３Kg×１０ ３１．３Kg×８ ２６．３Kg×１０
インクラインフライ・・・１８．８Kg×１０，１０，１０
腕立て・・・５０回
ダンベルプリーチャー・・・８．８Kg×１０，１２，１２，１２
バーベルカール（オリンピック）・・・１０，１０，１０，１０、 二種スーパーで４セット
トレ後食は・・・
豚しゃぶ、オクラ、玄米ご飯
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
ちょっと余計な事を書こうかと思います。
他のSNSはご存知の様に実名で書かれてる方も多いですよね、私もその一人でありますが
そこは余り活動せずにゲームやったりオトモダチの近況報告その他、そんな感じで使っております。
写真に ”いいね”って ポチっとするヤツ してたんスね。。。
まず言っときマスけど友達でもこちらでも一切関わりの無い方。。。
（チラ見したら 随分違うタイプの実名の御姿入り。。。
格好つけまくり～～の こっちが恥ずかしくなり～～のの内容でも無く。。。
ふっつーーーー）
※でも すんごく作っちゃって、なんだべ？
あすこも 別に 実名じゃなくてもOKなんスよね。。。
妄想も良いけど アタシの場合は ”恥ずかしさ”が先に気ちまって。。。
”も～～～ よそぉ～～～～～～”になるなぁ～♪
それではコチラ・・・
ベンチ・・・１１５Ib×１５，１５，１５
ダンベルプレス・・・２６．３Kg×１０ ３１．３Kg×８ ２６．３Kg×１０
インクラインフライ・・・１８．８Kg×１０，１０，１０
腕立て・・・５０回
ダンベルプリーチャー・・・８．８Kg×１０，１２，１２，１２
バーベルカール（オリンピック）・・・１０，１０，１０，１０、 二種スーパーで４セット
トレ後食は・・・
豚しゃぶ、オクラ、玄米ご飯
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
ちょっと余計な事を書こうかと思います。
他のSNSはご存知の様に実名で書かれてる方も多いですよね、私もその一人でありますが
そこは余り活動せずにゲームやったりオトモダチの近況報告その他、そんな感じで使っております。
写真に ”いいね”って ポチっとするヤツ してたんスね。。。
まず言っときマスけど友達でもこちらでも一切関わりの無い方。。。
（チラ見したら 随分違うタイプの実名の御姿入り。。。
格好つけまくり～～の こっちが恥ずかしくなり～～のの内容でも無く。。。
ふっつーーーー）
※でも すんごく作っちゃって、なんだべ？
あすこも 別に 実名じゃなくてもOKなんスよね。。。
妄想も良いけど アタシの場合は ”恥ずかしさ”が先に気ちまって。。。
”も～～～ よそぉ～～～～～～”になるなぁ～♪
それではコチラ・・・