☠ トレログ なぅ ☠

今日は　脚＆背中のトレーニングをしました。


ウォーキングランジ・・・８．８Kg×１０歩　直ぐにダンベル無しで１５歩　を４セット

スティッフデッドリフト・・・１３５Ib×１０を４セット


ベントオーバーローイング（オリンピックバー）・・・１３５Ib×８

ベントオーバー（EZ使用）・・・８０Ib×１０　　　二種スーパーで４セット


デッドリフト・・・２２５Ib×８を５セット



今日のトレ後食は・・・

豚しゃぶ、オクラ、玄米ご飯


そそこっちでも”サバ缶”が簡単に手に入るの忘れてました。　安かった記憶・・・


このトレ後食は　毎回欠かせないので　量にすると　かなりあるのでなるべく安く仕入れて


簡単に作って食べるのが継続するコツになりました。


・・・てか　もう習慣ですね


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



そそ最近は　日本のボディビル事情もかなり気になり始めました。


そこで来月に”日本選手権”が行なわれますよね、噂だと　アノ方が復帰だの　出ないだの？


アノ方は　出る？　とかだと思うのですが、選手表早くでないか！と気に成ります



あの選手表が誰でも観覧出来るのは　ありがたいですね？



やはり誰が出場は　大事じゃないですか？



娘もアーチェリーの競技者だから出るって時は　前回の点数とか考慮しますもん。



私の知り合いのビルダーの方は　必ず写真、ビデオ等で確認してどの様なレベルかを先ず確認、それで準備を？年かかけてタイトル取ってました。



日本選手権の話しになりますが今年もUSTREAMにて観覧できるみたいですが、楽しみです☆



それでは　コチラ・・・