☠ トレログ なぅ ☠

今日は　肩のトレーニングでした。

ダンベルショルダープレス・・・２１．３Kg×１０，１０，１０

アップライトローイング・・・６０Ib×１０，１０，１０


EZショルダープレス・・・５０Ib×１０

リアラテラル・・・８．８Kg×１０

リアダンベルレイズ・・・８．８Kg×１３　　スーパーで３種４セット


シュラッグ・・・１８５×１０を５セット　最後に１３５Ibで２０


今日のトレ後飯は・・・

ハンバーグ、鳥団子、オクラ、玄米ご飯



今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



それでは　コチラ・・・