☠ トレログ なぅ ☠

今日は　脚＆二頭・三頭筋のトレーニングをしました。

スクワット・・・１８５Ib×１０を５セット

ウォーキングランジ８．８Kg×１０の後直ぐにダンベル無しで１０歩を５セット

スティッフデッドリフト・・・１３５Ib×１０を５セット


オルタネイトプリーチャー・・・２５Ib×１３

プリーチャー・・・５０Ib×１３　　　　２種スーパーで３セット

最後に同時ダンベルカールを沢山

トライセップスエクステンション・・・５０Ib×１２

EZクローズグリップベンチ・・・５０Ib×１２　　２種スーパーで３セット

リバースインクラインキックバック・・・８．８Kg×１３を３セット

最後にナロー腕立て沢山



トレ後食は・・・

鳥団子、牛おろしバーグ、オクラ、玄米ご飯


ランジは　ようやく慣れて前かがりにならない様になりました


脚の種目は　全般に前かがりになっちゃイケませんね♪　


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました


そそありました・・・

長いカウンターで雰囲気良かったですよ♪



前にもうｐしたけど、マービンさんの曲でコチラ・・・