☠ トレログ なぅ ☠

今日は　肩トレをしました。

EZショルダープレス・・・６０Ib×１０，１０　７０Ib×８，８　８０Ib×６

アップライトローイング・・・６０Ib×１０を４セット


EZショルダープレス・・・４０Ib×１０～

サイドレイズ・・・８．８Kg×１０

リアラテラル・・・８．８Kg×１０

リアダンベルレイズ・・・８．８Kg×１３－１５　　４種目をスーパーで５セット


今日のトレ後飯は・・・

牛おろしハンバーグ、鳥団子、オクラ、玄米ご飯


スーパーなんですが、ダンベルショルダープレスでやりたかったけど、一組しかないから、EZバーで代用しました。


今ん所　三角周辺が　モヤモヤしてるので　３．４PM位に眠くなりそうです。


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



それでは　コチラ・・・