☠ トレログ なぅ ☠

今日は　胸＆ちょこっと二頭筋のトレーニングをしました。

ディップス・・・８．８．８

ベンチプレス・・・１４５Ib×１０　１５５Ib×１１　１６０Ib×８

インクラインベンチ・・・１３５Ib×１１　１４５Ib×１１　１５５Ib×９

インクラインダンベルフライ・・・１８．８Kg×１０，１０，１０


EZカール（ワイド・ナロー交互に）・・・４０Ib×１０づつ

ダンベル同時カール８．８×１２　　　　スーパーで３セット



今日のトレ後食は・・・

鳥団子、牛おろしミニハンバーグ、オクラ、玄米ご飯


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



それでは　コチラ・・・