☠ トレログ なぅ ☠

今日は　背中＆三頭筋のトレーニングをしました


先ずは　初体験の　ワンアームバーベルロー・・・２５Ib×１０，１０　３５Ib×１０，１０
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４５Ib×１０，１０

ダンベルロー・・・２１．３Kg×１０

デッドリフト・・・２０５Ib×８－１０　　　二種スーパーで４セット


トライセップスエクステンション・・・５０Ib×１０

クローズグリップべンチ・・・５０Ib×１０　　　二種スーパーで４セット

リーバースベンチ　キックバック・・・８．８Kg×１３を４セット

ナロー腕立て、ベンチ＆椅子利用でディップスを沢山やっておしまい。


トレ後食は・・・

鳥団子、牛みみバーグ、パスタ


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました


先の”ワンアームバーベルロー”　（←呼び名あってんのか？）YOUTUBEで見て試して見ました

バーベルの片方にプレート付けて、要領は　ダンベルローイングと同じでしょうか？
中々良かったです。　



お亡くなりになってたとは知りませんでしたが、私にとって懐かしい方々が去っていくのはひじょうに寂しいですね　　　　　合掌・・・