☠ トレログ なぅ ☠

今日は　肩のトレーニングをしました。

ダンベルショルダープレス・・・１１．３Kg×１０，１０　２１．３Kg×１０，１０

アップライトローイング・・・６０Ib×１０を４セット

ラテラルレイズ・・・１１．３Kg×８を４セット

フロントプレートレイズ・・・２５Ib×１０
　　
ラテラルレイズ・・・８．８Kg×１０

リアーラテラル・・・８．８Kg×１０　　　以上三種をスーパーで４セット

シュラッグ・・・１８５Ib×１３を４セット



今日のトレ後食は・・・

残りコーニッシュヘン半身、オクラ、玄米ご飯



今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



それではコチラ・・・