今日は 胸のトレーニングでした。
ダンベルプレス・・・２６．３Kg×１０，１０ ３１．３Kg×８，８，８
インクラインベンチ・・・１３５Ib×８，１０ １４５Ib×９ １５５Ib×８ １６５Ib×８
インクラインダンベルフライ・・・１６．３Kg×１３を５セット
ダンベルプレスは この取り外し式のダンベルも
これだとシャフトの突起が出ないので、膝に乗せて そのまま寝ての体制でスタポジまで持っていけるので補助無しでももっとイケる自身は あります。（インクラインは ちょいムズカシイですけどね） ＊取り合えず近い目標は３５ｋｇ❤
そんでダンベルプレスは 重量が↑と持ってく時に浮く感じがしますけど、幸い家のベンチは 若干つま先てかひっかけれるので、それで浮上防止？
その他の種目でも、足を置く場所で踏ん張れたりとか ちょっとの事でも違ったりしますね？
それと ベルトは ハメっぱじゃなく、ちょい腰に負担がかかりそうな時には 着用の
扱う重量等でもハメ方は 異なり、重くなるにしたがいやゃキツメに締めます。
そん時に行なうベルトの止め方・・・
やゃ キツ目に締める時に ベンチ台の柱に片手に手とベルトを持ち巻くような感じで締めるのです。 こうやってベルト締める人いますかね？ パワー用のでも同様にやってました。
ジム時代は パワーラックの柱でヤル事が多かったでしょうか。。。
あと 最近 うちトレだし タンクトップ＆ステテコ風（エスニック調？）の格好でトレをしたら まぁ 楽チンだ事
脚トレの時は ニーラップ使用でいつもジャージ上から巻いてましたが、生脚に巻いて脚トレを何年ぶりかでしたら、そっちの方が動きがわかってしっくりくる感じでした。
もっと早くやっときゃ良かったと後悔しちゃいました。
前置き長くなりましたが 今日のトレ後食は・・・
豚ソテー、牛ミニハンバーグ、オクラ、玄米ご飯
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
それでは コチラ・・・
ダンベルプレス・・・２６．３Kg×１０，１０ ３１．３Kg×８，８，８
インクラインベンチ・・・１３５Ib×８，１０ １４５Ib×９ １５５Ib×８ １６５Ib×８
インクラインダンベルフライ・・・１６．３Kg×１３を５セット
ダンベルプレスは この取り外し式のダンベルも
これだとシャフトの突起が出ないので、膝に乗せて そのまま寝ての体制でスタポジまで持っていけるので補助無しでももっとイケる自身は あります。（インクラインは ちょいムズカシイですけどね） ＊取り合えず近い目標は３５ｋｇ❤
そんでダンベルプレスは 重量が↑と持ってく時に浮く感じがしますけど、幸い家のベンチは 若干つま先てかひっかけれるので、それで浮上防止？
その他の種目でも、足を置く場所で踏ん張れたりとか ちょっとの事でも違ったりしますね？
それと ベルトは ハメっぱじゃなく、ちょい腰に負担がかかりそうな時には 着用の
扱う重量等でもハメ方は 異なり、重くなるにしたがいやゃキツメに締めます。
そん時に行なうベルトの止め方・・・
やゃ キツ目に締める時に ベンチ台の柱に片手に手とベルトを持ち巻くような感じで締めるのです。 こうやってベルト締める人いますかね？ パワー用のでも同様にやってました。
ジム時代は パワーラックの柱でヤル事が多かったでしょうか。。。
あと 最近 うちトレだし タンクトップ＆ステテコ風（エスニック調？）の格好でトレをしたら まぁ 楽チンだ事
脚トレの時は ニーラップ使用でいつもジャージ上から巻いてましたが、生脚に巻いて脚トレを何年ぶりかでしたら、そっちの方が動きがわかってしっくりくる感じでした。
もっと早くやっときゃ良かったと後悔しちゃいました。
前置き長くなりましたが 今日のトレ後食は・・・
豚ソテー、牛ミニハンバーグ、オクラ、玄米ご飯
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
それでは コチラ・・・