今日は 脚のトレーニングをしました。
スクワット・・・フル手前１６５Ib×１０を５セット それよりやや深め（古まで行かず）１３５Ib×１０を５セット
レッグエクステンション・・・４５Ib×１２，１５ ５０Ib×１５，１５，１５
ウォーキングランジ・・・２０，１０，１５，１５
スティッフデッドリフト・・・１３５Ib×１０を４セット
ランジなんですが不安で自撮りして見直したら軽いダンベル持つもどうも前かがみ麗子になるので、無しでかがまぬ様、歩幅も気にしながら何度もヤリ直しました。
当分この感覚掴むまで、ダンベル無しのウォーキングランジをこなしてイク予定です。
脚は あんまし太くは したくないも、”トレーニングしてますか？”脚てか（下半身全域）が良いのでｗ
そのようになんですが、嫌いで怠っていたのもあり、上半身に比べて未発達です。
ジム通いの時に 脚の発達解消と毎回の様に脚トレを最初に取り入れてる方がいましたが
見る見るうちに変わっていってました。
アメリカ人の方で余り日本人じゃ見かけない体型かもですが、兎に角、足が細い人、
上半身太目でも足がみょーに細い方を見かけますが、体重増えると先ず足にくるそうでそれにはなんか納得してしまいましたが。。
脚は、おこたっちゃうと格好ワルイですねぇ、全身 兎に角バランス良くが理想なんでしょうけどね。。なかなかムズカシイ。。
理屈は おしまいにして 今日のトレ後食は・・・
豚ソテー、玉ねぎハムサラダ、オクラ、玄米
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
それでは この方達のカバーも中々ですね、しっかしこの頃のVAN HELENは 今見ても格好イイです☆
スクワット・・・フル手前１６５Ib×１０を５セット それよりやや深め（古まで行かず）１３５Ib×１０を５セット
レッグエクステンション・・・４５Ib×１２，１５ ５０Ib×１５，１５，１５
ウォーキングランジ・・・２０，１０，１５，１５
スティッフデッドリフト・・・１３５Ib×１０を４セット
ランジなんですが不安で自撮りして見直したら軽いダンベル持つもどうも前かがみ麗子になるので、無しでかがまぬ様、歩幅も気にしながら何度もヤリ直しました。
当分この感覚掴むまで、ダンベル無しのウォーキングランジをこなしてイク予定です。
脚は あんまし太くは したくないも、”トレーニングしてますか？”脚てか（下半身全域）が良いのでｗ
そのようになんですが、嫌いで怠っていたのもあり、上半身に比べて未発達です。
ジム通いの時に 脚の発達解消と毎回の様に脚トレを最初に取り入れてる方がいましたが
見る見るうちに変わっていってました。
アメリカ人の方で余り日本人じゃ見かけない体型かもですが、兎に角、足が細い人、
上半身太目でも足がみょーに細い方を見かけますが、体重増えると先ず足にくるそうでそれにはなんか納得してしまいましたが。。
脚は、おこたっちゃうと格好ワルイですねぇ、全身 兎に角バランス良くが理想なんでしょうけどね。。なかなかムズカシイ。。
理屈は おしまいにして 今日のトレ後食は・・・
豚ソテー、玉ねぎハムサラダ、オクラ、玄米
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
それでは この方達のカバーも中々ですね、しっかしこの頃のVAN HELENは 今見ても格好イイです☆