☠ トレログ なぅ ☠

今日は　肩のトレーニングをしました。

EZショルダープレス・・・６０Ib×８，８　７０Ib×８，８　８０Ib×６

ダンベルショルダープレス・・・１８．８Kg×１０，１０　２１．３Kg×１０，１０

アップライトローイング・・・５０Ib×１０
　↓↑
プレートフロントレイズ・・・２５Ib×１０　　スーパーで４セット

サイドレイズ・・・８．８Kg×１０
　　↑↓
リアーラテラル・・・８．８Kg×１０　　　スーパーで４セット



今日のトレ後食は・・・

残りモン胸肉BBQ、牛ミニハンバーグ、玄米、玉ねぎサラダ



今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



それでは　コチラ・・・