☠ トレログ なぅ ☠

今日は　胸のトレーニングでした。

ベンチプレス・・・１３５×１０
　↑↓
ダンベルフライ・・・１８．８Kg×１０　　やゃスーパー気味で二種４セット

インクラインベンチ・・・１１５Ib×１０，１０　１３５Ib×１０，１０
　　↓↑
インクラインダンベルフライ・・・１８．８Kg×１０　　スーパーで４セット

ダンベルプルオーバー・・・２６．３Kg×８を４セット


腕立てを５０回やっておしまい。


トレ後食は・・・

鳥胸肉昨日のBBQの残り、オクラ＆玉ねぎポン酢がけ、玄米ご飯



今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただきました



・・・でも　ちょい張り切ってしかも、見栄を張り　ベンチ・フライのスーパーなんですが
前回より重量を挙げての挑戦で、半ばきつかったですが４セット終了できました。

勿論セット間の休憩は　無しか取っても最高２０秒以内にとどめ、もっと取れば重量＆セット数は　イケたでしょうか？


でも　良いトレーニングになりまして、胸は　パンパンになりましたよ


胸は　おかげ様でかなりパンプしやすくなりました



それではまたのうｐですがいつ聞いてもイイですなぁ・・・