☆ つぶやき なぅ ☆

最近は　昼寝てかうたた寝か？１０分多くても３０分まで！をするんですが、トレーニングは午前中にヤルので昼寝は　午後になり起きると筋肉痛開始てパターンです

そんで昨日は　昼間に１５分位昼寝して、そのご夕飯を食べ終わってダラダラしてたら６：３０PMにまた眠くなってしまいましたが、寝るのは　早過ぎるのでどうにか起きてそれでも夜８時半に寝ちまいました。


なもんで昨夜は寝過ぎの１０時間、普段は　６－７時間睡眠だからたまには良いのでしょうけどね。


趣味のトレーニングでも・・・寝る＝休養これをきちんとしないとトレーニングに差し支えるのです。


やはり浅い睡眠が続くだのだと、トレーニングでなくとも集中力にやや欠けるし


今の私にとって質の良い睡眠＆食事がサプリ代わりとなっておりますが、おかげ様で低迷にはなっておりません。


私的に低迷は多少は仕方がないも　　”低迷は　てめーの自己管理の”なさだと確信しておりますので、日頃からかなり気を付けております。



最近は　思わぬ出費だので節約生活ですが、それにも関わらずトレーニングが出来る事には　ありがたいです♪


そこで早起きなんで起きたら３０－１時間以内に朝ご飯を食べてトレーニングまでに時間が空くのでトレーニング前の小腹が空いた時に良く食べるのがこちら・・・

　スーパーのブランドで安いけどほぼ毎日なのでこれで十分です
トーストに塗る、クラッカーに塗って食べます。

ちなみに写真左からNUTELLAもどき、無添加ピーナッツバター、蜂蜜入りピーナッツバター


あとピーナッツバターと無添加ピーナッツバターの食品表示を・・・

写真左の表示が無添加なので、ピーナッツ＆塩のみ、開けた後は　要冷蔵ですが、他の二瓶は　常温でOKです。


このピーナッツバターは　個人的に腹持ちが良く、こちらのビルダーの方達は　減量時に”ライスケーキ”日本で言う”ポン煎”に付けて食べたり。。。


応用は　かなり効くようですよ。。



それではコチラ・・・