☠　トレログ　なぅ　☠

今日は　肩のトレーニングをしました。

EZショルダープレス・・・６０Ib×８を５セット

ワンアームリア・ラテラル・・・１１．３Kg×１０
　　↓↑
プレートフロントレイズ・・・３５Ib×１０　　スーパーで４セット

名前がわからないのですがダンベル使用・・・１１．３Kg×１２↑
　　↑↓
シュラッグ・・・１８５Ib×１２　　スーパーで５セット


僧帽筋（そうぼうきん）ムズカシイ読みかたですね。


さっきのダンベル使用の名前がわからない種目は、そこに↑効果的じゃないかと？


こーゆー名前は　未だに覚えようとしないから覚えないです得意げ



でも知らなくてもトレーニングは　どーにかなるのですよ、実践・体感・効果で今までキテるから、そんなのは　後回し×２


でもでも　いい加減覚えた方がいいのかと思うけど別にトレーナーでもないし、趣味だからいっかなぁ。。


今日のトレ後食は・・・
$さわやかライフ

またの豚スパ



今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけましたチョキ



それではコチラ・・・