☠ トレログ なぅ ☠

今日は　胸＆肩のトレーニングでした。

ベンチプレス・・・１３５Ib×１０，１０　１５５Ib×８，８　１６５Ib×８　１７５Ib×７
　　　　　　　　　１３５Ib×１５

インクラインベンチ・・・１３５Ib×１０を５セット


インクラインフライ・・・１８．８Kg×１０を４セット


EZショルダープレス・・・６０Ib×８を４セット


サイドレイズ・・・８．８Kg×１０を４セット


プレートフロントレイズ・・・２５Ib×１５を４セット


ベンチプレスは　おかげさまで調子が良かったです、いずれ旦那の補助付きでドコまで挙がるか知りたいかもですね


今日のトレ後飯は・・・

豚肉ソテー・トマトソースあへ、ご飯


いやぁー久し振りに作ったらトマトソースあへは　美味しかったです、相変らずのトレ後食ですけど、コレは　食べるのは私一人なので、適当にお肉は　タンパク質高め？　＋　ご飯、野菜


取り合えずトレーニング後は　基本お腹が空いてるので簡単で十分です


まぁ　　”もうちょっと食べた方がイイョ・・・”とか


”夏バテしちゃうから　食べてね”とかも今までに言われた事がありません。


理由は　簡単、　変に心配しないでイイ風貌だそーですョ。　体型とイイね


第一に　健康的なんだと思いますョ、元気すぎるとか？！


だからと言ってテンション高めってのは　ありませんで、基本　オトナしぃと良く言われますｗ



自己紹介は　いい加減に。。。



今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



それではコチラ・・・
確かアン＆ナンシー姉妹は　むかーし、お父さんが米空軍に所属中に横田基地に住んでた事もあるとか。。