今日は 足ちょこっと＆背中のトレーニングをしました。
スクワット・・・１６５×１５を５セット
レッグエクステンション・・・４５Ib×１３～１５を５セット
リバース・インクライン・ダンベル・ロー・・・１８．８Kg×８
↑↓
デッドリフト・・・１５５×８ スーパーで４セット
ダンベル・デッドリフト・・・２８．８Kg×８
↓↑
ベントオーバーローイング・・・９５×１０，１０ １０５Ib×１０，１０ スーパーで４セット
トレ後食は・・・
豚シャブ、鶏肉ソーセージ、玄米ご飯
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
ベルトは 着けッパじゃないけどトレーニングの種類、強度に寄り締め方を調整の
今は お肉布団満載なので、直に着用するので こーなってしまいます
判るかな？ 真ん中辺 縦に穴が ： ←にベルトの留め金が当って”ぽちっ”と穴が開いちまうようです。
Tシャツ上から着用すりゃ良いんでしょうけど、そーは しません
だから勿論良いTシャツなんかは 着ないで、どーでもイイTシャツでトレーニングします。
”トレログちょ”も２冊目終わりになりました。
そんでこれからは 取り合えずカレンダーに記載・・・
こんな感じのヤツで、その後またメモちょに記載する事になるでしょうか？
これも ずーっとスタイルは 変えなく、他・・・
☆ベルト
☆リストラップ
☆リスト・ストラップ
☆靴
☆トレーニング ウェア
・・・・・以上は ほぼ同じスタイルのを使用しており、途中変えるもやはり元に戻るって言う
トレーニングも トレーニングアクセサリーなども、昔っからのヤツが一番、自分には しっくりキマスね
↑前にも 同じ様な事言った記憶が？！ まっいっか。。。
☆最近良くあるんスけど 多目に見てヤッテくださいね☆
それではコチラ・・・
スクワット・・・１６５×１５を５セット
レッグエクステンション・・・４５Ib×１３～１５を５セット
リバース・インクライン・ダンベル・ロー・・・１８．８Kg×８
↑↓
デッドリフト・・・１５５×８ スーパーで４セット
ダンベル・デッドリフト・・・２８．８Kg×８
↓↑
ベントオーバーローイング・・・９５×１０，１０ １０５Ib×１０，１０ スーパーで４セット
トレ後食は・・・
豚シャブ、鶏肉ソーセージ、玄米ご飯
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
ベルトは 着けッパじゃないけどトレーニングの種類、強度に寄り締め方を調整の
今は お肉布団満載なので、直に着用するので こーなってしまいます
判るかな？ 真ん中辺 縦に穴が ： ←にベルトの留め金が当って”ぽちっ”と穴が開いちまうようです。
Tシャツ上から着用すりゃ良いんでしょうけど、そーは しません
だから勿論良いTシャツなんかは 着ないで、どーでもイイTシャツでトレーニングします。
”トレログちょ”も２冊目終わりになりました。
そんでこれからは 取り合えずカレンダーに記載・・・
こんな感じのヤツで、その後またメモちょに記載する事になるでしょうか？
これも ずーっとスタイルは 変えなく、他・・・
☆ベルト
☆リストラップ
☆リスト・ストラップ
☆靴
☆トレーニング ウェア
・・・・・以上は ほぼ同じスタイルのを使用しており、途中変えるもやはり元に戻るって言う
トレーニングも トレーニングアクセサリーなども、昔っからのヤツが一番、自分には しっくりキマスね
↑前にも 同じ様な事言った記憶が？！ まっいっか。。。
☆最近良くあるんスけど 多目に見てヤッテくださいね☆
それではコチラ・・・