☠　トレログ　なぅ　☠

今日は　肩のトレーニングでした。

EZショルダープレス・・・６０Ib×８を４セット

ダンベルショルダープレス・・・１８．８Kg×１０，１０　２１．３Kg×１０，１０


名前が出て来ない（ダンベル使用）・・・１１．３Kg×１３
　↑↓
プレートフロントレイズ・・・３５Ib×１０、２５Ib×１５　　スーパーで４セット

シュラッグ・・・１８５Ib×１０を５セット

最後にサイドレイズ・・・８．８Kg×１０→プレート１０Ib,5Ib使用で５０回してお終い。


今日のトレ後食は・・・
$さわやかライフ

豚しゃぶ、牛ひき団子、玄米ご飯


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけましたチョキ


私が尊敬する元コンテストビルダーの方のブログにて以前拝見したお方なんですが、つい最近オーバーオールで優勝されたそうで、私は　詳しくないですが、☆彗星の如く現れ彗星の如く去っていく☆て感じで大会に出場、国内外では　優勝、オーバーオールも獲得。


計算されたかつ、妥協をしない仕上がりは　目をみはるものがあるし格好イイです音譜


日本人ビルダーで一番気になる人ですね！！


それではコチラ・・・