☠　今日は胸の日だョ！（スーパーの特売日風に。。）　☠

今日は　胸のトレーニングをしました。

プレス系のみかな？

ベンチプレスは　ウォームアップ気味重量軽めの休憩無しに近くでやりました。


ベンチプレス・・・１２５Ib×１０を４セット

ダンベルプレス・・・２５．３Kg×１０を４セット

インクラインベンチ・・・１１５Ib×１０、１０　１２５Ib×１０，１０　１３５×１０，１０

ダンベルプルオーバー・・・３１．３Kg×８を４セット


今日のトレ後飯は・・・
$さわやかライフ

昨夜の煮込みうどんの残りで作った肉団子汁（牛ひき団子、鳥団子）、豚シャブ残り


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけましたチョキ



そそ旦那の仕事は　時間帯が定期的に変わるので夜は　ちょい寝つきが悪いとの事で
ナイトキャップ代わりにワインなんか２、３杯飲んだりしてる様です。


その仕事のパートナーの方がやさしい方で、快眠グッズを頂いてきてその中にあるサプリ・・・

”メラトニン”
$さわやかライフ

旦那は　コレ飲んでいません、何でも怖いんだか？

今色んな快眠グッズがあるのですね？　ライトセラピー？　そんなのも売ってる様です。

私は　以前もブログに書きましたが以前睡眠障害があり、処方箋のお薬や、写真のサプリのメラトニンは　飲んだ事がありましたが、寝つき悪いわ～って時に飲んだら３０分位して、あくびを何度かして涙目になってきて眠りにつきました。

このメラトニンは　サプリですけど説明書にも書いてある様に、摂取後の”車等の運転は　しない様に”とも記載してあります。

個人差は　あると思いますけど、私は　合いました。

ここ何年も不眠症からは　おかげ様で解放されましたが、この時期オリンピック鑑賞もあるでしょうし、多少は　寝る時間は　ずれちゃいますね？


でもでも経験上てか、度合いにもよるかもしれないですが、不眠症が酷い場合は　お医者さんの処方して貰うお薬を飲まれて身体を休まれるのが一番かもしれないです。