☠ トレログ なぅ ☠

今日は　脚＆胸のトレーニングでした。


スクワット・・・１５５Ib×１５を５セット

ステップ昇り降り・・・１１．３Kg×１０を４セット

レッグエクステンション・・・４５Ib×１４↑を５セット

スティッフデッドリフト・・・１３５Ib×１０


ベンチプレス・・・１３５Ib×１０を４セット

インクラインベンチ・・・１１５Ib×１０を４セット


トレ後食は・・・

今日は　脚トレの後に胸なんかした事なかったんですが、やって見たらスタミナ切れには　なってなかったです



ピグ釣り・・・キティちゃんのヤツがんばったけど最後にまた　とんでもないポイント集めで先着プレは断念しましたが、まーマイペースにヤルに限りますな、ピグ釣りも。。。

それでは　コチラ・・・