☠ トレログ なぅ ☠

今日は　背中＆二頭筋をトレーニングしました。

ベントオーバーダンベルロー・・・２１．３Kg×１０

ベントオーバーローイング・・・１１５Ib×１０　　　スーパーで４セット


この間デッドやんなかったんで今日は　やゃがっつり目にヤリました。


デッドリフト・・・２０５Ib×８　２５５Ib×８　２７５Ib×８　２８５Ib×８　２９５Ib×７
　　　　　　　　　２５５Ib×８　２０５Ib×１０　１３５Ib×２０

プリーチャーカール・・・４５Ib×１０

ダンベルプリーチャー・・・１１．３Kg×１０　　　スーパーで３セット

バーベルカール（バーのみ）・・・４５Ib×１０

同時ハンマーカール・・・１１．３Kg×１０　　　スーパーで３セット


今日のトレ後飯は・・・

豚シャブ、鳥団子、白菜　　面倒くさいのでご飯無しです。

白々しく使った日清チキンラーメンの器

コンビニに行くとたまに限定だかで　こんな感じのヤツあると買ってました。

あぁ～～日本のコンビニが懐かしいです。　LA方面は　ファミマだか？ローソンもあるんだか？聞いたんですが？　アメリカでもやはり日本人の方の住んでる率が高い場所は　充実してますなぁ♪

ここも日本のモノは手に入るから贅沢言っちゃあイケませんね。。


忘れん所でしたが今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



それではコチラ・・・