☠ トレログ なぅ ☠

今日は　肩のトレーニングをしました。

シュラッグ・・・１８５Ib×１０を５セット

EZショルダープレス・・・６０Ib×１０を４セット


アップライトローイング・・・５５Ib×１０

プレートフロントレイズ・・・３５Ib×１０、２５Ib×１５　　２種スーパーで４セット

バーベルショルダープレス・・・５５Ib×８

リアーラテラル・・・８．８Kg×８　　　二種スーパーで４セット


今日のトレ後飯は・・・

ターキーハム入りオムレツ、サルサ、ティラピア、玄米ご飯、キャベツ


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました


それでは　こちら・・・